今日のベンチプレス
2009年 03月 26日
今日はジムの日
プチ・マドンナ計画の第2ラウンド。
今日のベンチプレス速報は:
ウェイト25kg で ①10回 ②8回 ③6回 計24回!
前回よりは、プラス2回 でした。
10回続けて上げられたのは、今日が初めて!
やったぁ~
いや~でもキツかった><
おまけに今日の後半は下半身引き締めのためのサーキット。
スクワット → ランジ → レッグカール
を続けてやりました。3セット!
特に後半、2kgのダンベルを両手に持ってのスクワット&ランジはキツイ
帰りの階段で、太ももがワラワラしてたよぉ。
まあ、限界まで頑張らないと、強くなっていけないからね。
ベンチプレスも、6月末までに<30kgで10回×3セット>を目標にしました!
これからは、毎週日曜日に自宅で腕立てでーす!
ワンクリック&応援宜しくお願いします^^
↓
プチ・マドンナ計画の第2ラウンド。
今日のベンチプレス速報は:
ウェイト25kg で ①10回 ②8回 ③6回 計24回!
前回よりは、プラス2回 でした。
10回続けて上げられたのは、今日が初めて!
やったぁ~
いや~でもキツかった><
おまけに今日の後半は下半身引き締めのためのサーキット。
スクワット → ランジ → レッグカール
を続けてやりました。3セット!
特に後半、2kgのダンベルを両手に持ってのスクワット&ランジはキツイ
帰りの階段で、太ももがワラワラしてたよぉ。
まあ、限界まで頑張らないと、強くなっていけないからね。
ベンチプレスも、6月末までに<30kgで10回×3セット>を目標にしました!
これからは、毎週日曜日に自宅で腕立てでーす!
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by yurin4056 | 2009-03-26 23:08 | 身体にいいこと