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今日のベンチプレス   

2009年 03月 26日

今日はジムの日066.gif
プチ・マドンナ計画の第2ラウンド。

今日のベンチプレス速報は:

ウェイト25kg で ①10回 ②8回 ③6回  計24回!
前回よりは、プラス2回 でした。

10回続けて上げられたのは、今日が初めて!
やったぁ~038.gif

いや~でもキツかった><

おまけに今日の後半は下半身引き締めのためのサーキット。

スクワット → ランジ → レッグカール

を続けてやりました。3セット!
特に後半、2kgのダンベルを両手に持ってのスクワット&ランジはキツイ008.gif
帰りの階段で、太ももがワラワラしてたよぉ。

まあ、限界まで頑張らないと、強くなっていけないからね。
ベンチプレスも、6月末までに<30kgで10回×3セット>を目標にしました!

これからは、毎週日曜日に自宅で腕立てでーす!


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by yurin4056 | 2009-03-26 23:08 | 身体にいいこと

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