超回復
2009年 06月 08日
氷嚢でーす
アイシング、してます・・・^^;
いやぁ、、ちょっとトレーニング最後のメニューで、頑張りすぎました
肩甲骨まわりが硬いので、それをほぐす運動をしてたのですが・・・。
左肩~首~耳にかけてちょっと違和感があったんだけど、ムリしてやってたら、
最後のほうは頭痛っぽい痛みがきてしまい><
思わず苦しくて涙が出ちゃったよぉ
不覚にも・・・(笑
トレーナー君が心配して、最後アイシングしてくれました;
ごめんねぇ~・・・
自分でおかしいって感じたら、ムリしないで言わないとダメだよね
ムリにやって身体をおかしくしちゃったら、意味ないもんねぇ><
ってわけで、今日は(月)だけどパーソナルトレーニングでした。
今週は(木)(金)と、お休みとって山中湖バス釣りツアーなので・・・
いつもの木曜日が来れないからって、お休みしてるバヤイじゃないでしょ><
目標があるんだから・・・・
ベンチプレス!
今日もやりましたよ~♪ 30kg で!
(もちろん、いつものアップをしてからね^^;)
① 6回 ② 5回 ③ 5回 計16回!
やったよぉ~
前回は14回だったから、また2個アップ ↑
その後の、22.5kgでの連続挙げは、今日は11回!
前回は10回だったから、1個増えた~
それぞれの回で、最後の1回がかなり限界に近いんだけど、
今日はなんとかコラえて挙げることができたの
トレーナー君はこれを見て、「超回復ですね」 と。。。??
超回復っていうのは、ハードなトレーニングによって壊れた筋肉が元に戻るときに、
さらにもう1ランク上のトレーニングをすると、
元に戻る以上の回復を見せるんだって
前回(木)にベンチプレスやって、1日置いて(土)は腕立てを20回やったのね。
ちゃんと誓いを守って・・(笑
そういうのもちゃんと良い方に影響してくれているのかな・・・^^
この勢いで、今月末までに、30kgベンチプレスを10回!
持ち上げられるようになりたいよぉ・・・
とりあえず、次回のトレーニングでは、①セット目で8回は挙げたい!
次のトレーニングまで、10日空いちゃうな・・・
やりますよ、腕立て。
超回復めざして♪
ワンクリック&応援宜しくお願いします^^
↓
アイシング、してます・・・^^;
いやぁ、、ちょっとトレーニング最後のメニューで、頑張りすぎました
肩甲骨まわりが硬いので、それをほぐす運動をしてたのですが・・・。
左肩~首~耳にかけてちょっと違和感があったんだけど、ムリしてやってたら、
最後のほうは頭痛っぽい痛みがきてしまい><
思わず苦しくて涙が出ちゃったよぉ
不覚にも・・・(笑
トレーナー君が心配して、最後アイシングしてくれました;
ごめんねぇ~・・・
自分でおかしいって感じたら、ムリしないで言わないとダメだよね
ムリにやって身体をおかしくしちゃったら、意味ないもんねぇ><
ってわけで、今日は(月)だけどパーソナルトレーニングでした。
今週は(木)(金)と、お休みとって山中湖バス釣りツアーなので・・・
いつもの木曜日が来れないからって、お休みしてるバヤイじゃないでしょ><
目標があるんだから・・・・
ベンチプレス!
今日もやりましたよ~♪ 30kg で!
(もちろん、いつものアップをしてからね^^;)
① 6回 ② 5回 ③ 5回 計16回!
やったよぉ~
前回は14回だったから、また2個アップ ↑
その後の、22.5kgでの連続挙げは、今日は11回!
前回は10回だったから、1個増えた~
それぞれの回で、最後の1回がかなり限界に近いんだけど、
今日はなんとかコラえて挙げることができたの
トレーナー君はこれを見て、「超回復ですね」 と。。。??
超回復っていうのは、ハードなトレーニングによって壊れた筋肉が元に戻るときに、
さらにもう1ランク上のトレーニングをすると、
元に戻る以上の回復を見せるんだって
前回(木)にベンチプレスやって、1日置いて(土)は腕立てを20回やったのね。
ちゃんと誓いを守って・・(笑
そういうのもちゃんと良い方に影響してくれているのかな・・・^^
この勢いで、今月末までに、30kgベンチプレスを10回!
持ち上げられるようになりたいよぉ・・・
とりあえず、次回のトレーニングでは、①セット目で8回は挙げたい!
次のトレーニングまで、10日空いちゃうな・・・
やりますよ、腕立て。
超回復めざして♪
ワンクリック&応援宜しくお願いします^^
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by yurin4056 | 2009-06-08 23:07 | 身体にいいこと